Сіз алкогольмен күресесіз бе? Сіз алкогольсіз болсаңыз да, жоқ па, жоқ па? Сіз неге ішесіз? Егер сіз осы сұрақтардың кез-келгеніне оң жауап берсеңіз, онда сіз қалпына келтіруге қажетті жолды алдыңыз. Алкоголь күн сайын 240-тан астам адамды өлтіреді. Соған қарамастан, сіз тәуелді екеніңізді мойындау үшін қорқынышты және сіз өзіңіздің алкогольсіз екеніңізді түсіну қиын.
Күтім - бұл ең қиын бөлігі емес. Ситориандық жолдың ең қиын бөлігі - алдымен өзіңізді байсалды түсінуге тырысу. Дегенмен, адамдар алкоголизмнен, сонымен қатар, сіз ойлағаннан да жиі сауығып кетуі мүмкін. Бұл қиын, бірақ мүмкін.
Жол көрсеткіш - байсалды болу керек
Мәселені мойындаңыз
Ауыз адам сау, алкоголь тек проблемадан кетуге бейім деп ойлауға бейім, ал ол кез-келген уақытта тоқтай алады. Бұл ретте бұлай емес. Бір уақыт ішінде сусын әдетке айналады, содан кейін қайтымсыз тәуелділікке айналады. Ескі сөзде айтылғандай, «Бірінші қадам - бұл сізде проблема бар екенін мойындау».
Егер сіз өзіңізді басқалармен маскүнемдікпен салыстырып жатсаңыз, осы үш нәрсені қолданып көріңіз:
- Дұрыс сұрақ қойыңыз. Өзіңізден алкогольсіз болсаңыз да, жоқ па, соны тоқтатыңыз. Егер сіз өзіңізден осы сұрақты қойсаңыз, сіз алкогольсіз шығарсыз;
- Олардың бірі. Оның орнына, егер маскүнемдік өзіңіз қалағандай өмір сүруге кедергі болса, өзіңізден сұраңыз. Олай болса, онда алғашқы қадам қабылданады;
- Салыстыруды тоқтату. Салыстыру ешқандай пайда әкелмейді. Бұл біреудің өмірі. Сіз бірегей тағдыры бар адамсыз.
Егер сіз васьядан аз ішсеңіз, егер сізде көшеде өмір сүретін көршісіз, егер сізде проблема болса, онда сіз онымен күресуіңіз керек болса. Өзінің маскүнемдігін басқалармен салыстыру тек өзін-өзі бағалауға әкеледі. Сіздің болашағыңыз туралы «Мен» туралы ойланыңыз. Өзіңізді бес жылдан кейін елестетіп көріңізші, бірдей әдеттермен бірге. Бұл сіз ұмтылған нәрсе? Олай болмаса, алкогольмен байланысты мәселелер шешілетін кез келді. Мәселені тану қалпына келтірудің жолы болып табылады.
Неліктен ішуден кету керектігін түсініңіз
Ұзын-қайшылықтар адамдарды ішуден кетуге талпындырады. Біз тез арада қанағаттануды қалаймыз. Ішуден бас тарту да ерекшелік емес. Ұзын-қайшылықтар тек денсаулықты сақтау және денсаулықты сақтауда.
Мұнда 4 қысқа-техникалық артықшылықтар бар:
- Жоғалған уақытты қайтарыңыз.
Анна әйелді орташа ішеді. Ол аптасына 3 рет ішеді, күніне 2-3 сусын. Әр жолы ол 3 сағаттық өнімді уақытты жоғалтады, мас болған. Жыл сайын Анна ай бір жарым айдан айырылады. Бұл көптеген жоғалған уақыт, оны нәтижелі өткізуге болады. Анна жоғалтқан уақыт туралы ұмытпаңыз, ілулі синдромды қалдыру.
- Сұхбаттасушыны табыңыз.
Әңгіме кейіпкерді қалыптастырады және бізді өсіреді. Бұл артықшылықтар мас болған кезде жоғалады. Бұл жаңа адамдармен ішусіз танысуы мүмкін, бірақ алкогольді тудыратын шығын нашарлайды.
- Бай болу себебі.
Адам ақшамен қандай жеңілдікпен, сусын сатып алып, аптасына 1000-3000 рубльді немесе одан да көп уақытты жұмсай алады. 6 айдан кейін маскүнемдіктен бас тарту 70 мың рубльден асады, ал бұл жақсы билеттің құны. Сіз 12 мың рубль төлеуге дайынсыз ба? Денсаулыққа байланысты ай сайын?
- Ұйықтаған дұрыс.
Алкоголь - депрессия, бұл оның сарқылуға жетелейтінін білдіреді. Ол сонымен қатар ұйқы режимін бұзады, бүкіл ағзаның теңгерімсіздігіне әкеледі. Сусын лақтыру, бұл бейбітшілік пен денсаулық кепілі.
Алкогольден бас тарту - бұл сіз жасай алатын пайдалы шешім. Салмақты қалыпқа келтіру, бауыр функциясын, холестеринді, холестеринді, иммунитетті, ашық ақыл-ой, эмоционалды жағдай, бұл диренсивті өмір салтының аз артықшылықтары.
Нормамен қамтамасыз етіңіз
Алкогольден бас тарту сіздің өміріңіздегі бірінші кезектегі мәселе болуы керек. Өз ережелеріңізді орнатыңыз және оларды бұзбаңыз. Өзіңізге «жоқ» деп айтыңыз, тұрамын тұғырға қойып, сіздің проблемаңыз шешілгенін түсінбейінше Жойылмаңыз.
Ешкімді тыңдамаңыз, өзіңіз тыңдаңыз. Сөзді беріңіз - ұстаңыз. Шешімді өзгертуге, тоқтатуға қабілетті ешқандай кедергілер болмауы керек. Адам үшін артық міндет жоқ; Қажет болса, таулар адамзат күшіне бағынады.
Ауыз серіктерін әкеліңіз
Не істеу керек екенін айту оңайырақ, дұрыс? Алкоголь сіздің әлеуметтік өміріңіздің негізгі бөлігі екеніне қарамастан немесе сіз оны біріктіретін нәрсе. Қиындықтар достар, отбасылық сіздің айналаңызда ішетін жерде пайда болады.
- Бірінші қадам - Біраз уақыт ішуге жақын болу мүмкін емес деп айту.
- Екінші қадам - Өздерін ішкен кез келген адамды кесіңіз. Бұл алкогольсіз өмірді таңдауда қиын кезең болуы мүмкін. Ең бастысы, шынайы достар түсінетін және қолдау көрсететінін ұмытпау. Күшті әлеуметтік шеңбердің болуы - адамның ең жақсы түрі. Оған қатаң ортадан шығуға көмектесетін адамдар кіреді.
- Үшінші қадам - Өзіңде болмаңыз. Адамдарға барыңыз, қызықты идеялармен жүру. Алкогольге балама іздеңіз. Адам жануар емес. Ол әрқашан идеяны өртеп, өмір сүру сапасын жақсартады және жасай алады.
Мүмкін сіз байсалды өмірге деген шынайы өміріңіз бұрынғы жолдастар үшін жұқпалы болар, сіз өзіңізді жеңіп, жеңіске жетелейсіз, олар Жеңістің дәмін арттырады.
Өз таңдауыңызды жарнамалаңыз
Адамдарға сіздің проблемаңыз туралы айтудан қорықпаңыз. Бұл мақсатқа жету үшін жауапкершілікті қосады. Ақпарат ішуді тоқтата алады. Егер сіз компанияны қолдау туралы кез-келген ұсыныссыз егер сіз алкогольсіз болсаңыз, онда сіз алкогольсіз болсаңыз, сіз өзіңізді қызықтырмайсыз, бірақ сізді жақсы компанияларға шақыруды тоқтатпайсыз.
Тану мақтаныш етпейді, бұл сіздің таңдауыңыз шектеулі екеніңізді түсінуге негіз. Алкоголь тым қымбатқа түседі, олар өмір үшін төлейді.
Ішуден бас тарту
Алғашқы 72 сағат - қалпына келтірудің ең қиын бөлігі. Дене алкогольден арылса, сіз өткір үзіліс сезінесіз. Маскүнемдер ауырсынуды сезінеді, және олар көбінесе кәсіби көмекке мұқтаж.
Ауырсыну алкогольден бас тартқаннан кейін, дененің сауығып кеткені дәлел. Шығару белгілерінің басталуы соңғы SIP-тен кейін алты сағаттан кейін басталуы мүмкін:
- Температураны, қысымның, тыныс алудың қысқаруы және жылдам импульстің жоғарылауы.
- Шамадан тыс терлеу.
- Дүйре.
- Ұйқысыздық.
- Төтенше жағдайларда, қысқыштар, кейде қауіпті өмір сүру.
Дене қалпына келтіру процесінде осы маңызды қадамды тазартады. Сонымен бірге, көптеген адамдар қайтып келеді, сол алкогольде емдейді. Бұл жағдайда сіз кәсіби көмексіз жасай алмайсыз. Одан қорықпаңыз, жақсыларға медициналық көмек. Бұл ауырсынуды жеңілдетеді, ал қалпына келтіру процесі әлдеқайда оңай болады.
Сіздің көзқарасыңызды өзгертіңіз
- Сізде проблема бар екенін мойындағаннан кейін де, жағдайға деген көзқарасыңызды өзгерту керек.
- Олар көмектесуге тырысқан кезде адамдарға ашуланбаңыз. Көмек сұраудан босатыңыз.
- Өзіңізді баспаңыз, сіз қиын жолмен жүрдіңіз. Қалпына келтіру жолында дұрыс қадамдар жасағаныңызды түсініңіз.
- Қиындықтар үшін дайын болыңыз, басқалардың нашар қарым-қатынасы, бірақ сіз бірінші қадамды аяқтадыңыз, бұл сізге тоқтауға мүмкіндік бермейді.
Оңалту орталығы
Кейде алкогольден бас тарту мүмкін емес. Сіз бәрін кәсіби көмексіз білуге өте қатты қуандыңыз. Қажетті көмек көрсететін стационарлық және амбулаториялық оңалту бағдарламалары бар.
Таңдау сізге сізді тоқтатуға және өзгертуге болатын қажетті бағдарламаны табуға мүмкіндік береді. Ең бастысы - өзіңізді табу және алкогольсіз өмір сүру.
Шығарылғаннан кейін 2 + апта
Денені алкогольден толық детоксикациялау екі аптаға дейін созылуы мүмкін.
Адам босатылған сайын, адам симптомдардан тұрады:
- Мазасыздық және депрессия.
- Агрессия сезімі, дұшпандық.
- Жыныстық тартудың әлсіреуі.
- Түнгі түнгі ұйқылар.
Сізді мазаламаңыз. Оң әсерлер барлық жағымсыз эмоцияларға бұғаттайды.
... және барлық осы джаз
Ең жаманы, алкоголь үшін аңсып қалуы мүмкін, бұл оның барлық өмірін жалғастырады. Денеден алкогольдің барлық іздері жойылғаннан кейін де, ми әлі де қолданылған химиялық заттардың балансына оралғысы келеді. Бірақ бұл белгілердің қайнар көзі туралы білім тәуелділікке қарсы күрестің кілті болып табылады.
Бөтелкені шығаратын жаңа хобби мен әдеттерді әзірлеңіз және енгізіңіз. Спортпен көру, салауатты өмір салтын ұстану, сізге берілмейтін қызықты және ынталы адамдарды іздеңіз.
Сізден өтіп жатқан адамдарды түсінетін достарға қолдау көрсету әрқашан пайдалы. Соғысқа тәуелділікпен барыңыз. Қалпына келтіру - бұл еркіндіктің керемет сезімі.